Faste i Ramadan-måneden kan være godt for dit helbred, hvis det gøres korrekt. Når kroppen er udsultet af mad, begynder den at forbrænde fedt, så den kan lave energi. Dette kan føre til vægttab. Men hvis du faster for længe, vil din krop til sidst begynde at nedbryde muskelprotein til energi, hvilket er usundt.
Dr. Razeen Mahroof, en anæstesilæge fra Oxford, siger, at der er en stærk sammenhæng mellem kost og sundhed.
"Ramadan opfattes ikke altid som en mulighed for at tabe sig, fordi det spirituelle aspekt fremhæves mere generelt end sundhedsaspektet," siger han. "Men det er en fantastisk chance for også at få de fysiske fordele."
Energikilde under en faste
De ændringer, der sker i kroppen under en faste, afhænger af længden af den kontinuerlige faste. Kroppen går i fastetilstand otte timer eller deromkring efter det sidste måltid, når tarmen er færdig med at optage næringsstoffer fra maden.
I normal tilstand er kropsglukose, som er lagret i leveren og musklerne, kroppens vigtigste energikilde. Under en faste opbruges dette lager af glukose først til at give energi. Senere i fasten, når glukosen løber tør, bliver fedt den næste energikilde for kroppen.
Med en langvarig faste på mange dage eller uger begynder kroppen at bruge protein til energi.
Dette er den tekniske beskrivelse af, hvad der almindeligvis er kendt som "sult". Det er klart usundt og involverer protein, der frigives ved nedbrydning af muskler, hvorfor folk, der sulter, ser meget tynde ud og bliver ekstremt svage.
Det er dog usandsynligt, at du når sultestadiet under ramadanen, fordi fasten brydes dagligt.
Blid overgang fra glukose til fedt
Da Ramadan-fasten kun varer fra daggry til solnedgang, kan kroppens energi erstattes i måltiderne før daggry og aften.
Dette giver en blid overgang fra at bruge glukose som den vigtigste energikilde til at bruge fedt og forhindrer nedbrydning af muskler til protein.
Dr. Mahroof siger, at brugen af fedt til energi hjælper vægttab. Det bevarer musklerne og reducerer til sidst dit kolesteroltal. Derudover giver vægttab bedre kontrol over diabetes og sænker blodtrykket.
"Der opstår også en afgiftningsproces, fordi alle toksiner, der er lagret i kroppens fedt, opløses og fjernes fra kroppen," siger Dr. Mahroof.
Efter et par dages faste opstår højere niveauer af endorfiner i blodet, hvilket gør dig mere opmærksom og giver en generel følelse af generel mentalt velvære.
Et afbalanceret mad- og væskeindtag er vigtigt mellem faster. Nyrerne er meget effektive til at vedligeholde kroppens vand og salte, såsom natrium og kalium. Disse kan dog gå tabt gennem sved.
For at forhindre muskelnedbrydning skal måltider indeholde nok energiføde, såsom kulhydrater og noget fedt.
"Måden til at nærme sig din diæt under faste ligner den måde, du bør spise udenfor ramadanen," siger Dr. Mahroof. "Du bør have en afbalanceret kost med den rigtige andel af kulhydrater, fedt og protein."
At lægge blomster på graven ⎜ Livet efter døden - 14.
https://www.youtube.com/watch?v=w-EShfpNLuQMå man begræde de døde? ⎜Livet efter døden - 15.
https://www.youtube.com/watch?v=yEqMSEpc7MYhttps://www.youtube.com/watch?v=GXo1ercgZKAحوار رائع لحمزة وعباس مع زوجين اعتنقا الإسلام - الجزء الأول
https://www.youtube.com/watch?v=lA9zQXb20SYزوجان معتنا للإسلام يسألان حمزة: لماذا اعتنقتَ الإسلام؟
https://www.youtube.com/watch?v=kiVhUFt7-aU&t=17s
Svar
Citer