|
0
registrerede
225
gæster og
294
søgemaskiner online. |
|
Key:
Admin,
Global Mod,
Mod
|
|
|
Skribent: Anonym
Emne: Re: Har du erfaringer med meditation?
|
Kræn-P skrev:
"For at være i stilhedens uendelige rum, må man bringe alle forstyrrelser til tavshed. Dette er ingenlunde nogen let opgave at gå til. Det er let nok at anbringe sig i en bekvem stilling, hvor man kan slappe af, men der går ikke mange øjeblikke, før en tanke popper op. Den skal man ikke forsøge at undertrykke, idet man så blot opnår det modsatte af det, som man ville. Man skal nok snarere betragte den opdukkende tanke med velvillig ligegyldighed og så blot lade være med at følge den til dørs med fortsættende tankerækker. Hvis man gennem daglig øvelse gennem ganske mange måneder opdager, at der er et mellemrum mellem en tankes forsvinden og en ny tankes opståen, har stilhedens uendelige rum vist sig for én i et kort og fascinerende glimt."
Her er en anden meditationsøvelse:
1. Sit comfortably, with your eyes closed and your spine reasonably straight.
2. Direct your attention to your breathing.
3. When thoughts, emotions, physical feelings or external sounds occur, simply accept them, giving them the space to come and go without judging or getting involved with them.
4. When you notice that your attention has drifted off and become engaged in thoughts or feelings, simply bring it back to your breathing and continue.
• Remember... it's ok and natural for thoughts to arise, and for your attention to follow them. No matter how many times this happens, just keep bringing your attention back to your breathing.
---
Koncentrationen på åndedrættet vil på et tidspunkt begynde at blive spontan... her bliver koncentrationen til meditation.
Mellemrummene mellem tankerne, som også Kræn-P var inde på, bliver længere og længere. De kan endda begynde at opstå også uden for meditationssessionen.
Ud over denne dybe fred har meditation også en lang række andre fordele. Søg evt. på google via ordene: "Meditation" og "benefits". Fysiske, psykiske, sociale, personlige og spirituelle processer accelereres og når en hidtil uset dybde.
Prøv det, det er enkelt. Jeg foreslår åndedrætsmeditationen. Prøv evt. blot 5 minutter pr. dag. Så 10 minutter. Osv.
Selv mediterer jeg ½-1 time 2x dagligt.
Det kunne være interessant om I prøvede og fortalte lidt om jeres oplevelse. Under alle omstændigheder kan I ikke undgå at få noget "profound" ud af det!
|
|
|
|
